Apenas algumas décadas atrás a atividade física era parte integral da vida diária. Brincar costumava ser tudo o que as crianças faziam quando não estavam na escola. Com as mudanças no estilo de vida da sociedade atual, as crianças estão se tornando fisicamente fracas e incapazes de realizar tarefas que as gerações passadas consideravam simples. […]
Tá estressado? Tem dificuldade para dormir? Fica irritado com facilidade? Conte-me mais como está sua alimentação… É muito comum ver em consultório, especialmente devido à nossa cultura alimentar, pessoas com dietas à base de carboidratos simples (pães brancos, bolos, doces, biscoitos, arroz branco, farinhas brancas e açúcares), que alguns chamam de ?dieta de cafeteria?. […]
Hidratação e Exercício Físico Que mais da metade do nosso corpo é água, todo mundo já sabe. Mas muitas pessoas têm dúvida em o que e quanto beber antes, durante e após o exercício físico. Por que a hidratação é tão importante? Papo de biologia O exercício físico promove aumento da temperatura corporal. Esta […]
“Para emagrecer, basta fechar a boca”. Quem nunca escutou essa? Será que a perda de peso pode ocorrer de forma saudável praticando exercício físico sem comer antes? Saiba os cinco principais fatos sobre o polêmico exercício físico em jejum: 1 – O corpo utiliza três principais fontes de energia durante o exercício físico: carboidrato (glicose), […]
Água cheia de sabor! Excelente opção para quem tem hábito de tomar refrigerantes ou sucos industrializados e esquece de tomar água (ainda mais nesse calor do verão!). Ou ainda pra quem costuma tomar bastante água mas gosta de dar uma inovada! A água saborizada ou aromatizada é super simples, fácil e rápida de […]
Treinamento Funcional Hoje terminei de ler um livro que ganhei de um aluno sobre treinamento funcional. E o último capítulo, resume tudo com muita propriedade. Vou escrever pra vocês na íntegra. O livro é Guia completo de treinamento funcional, Luciano D´Elia. Ed.Phorte. Pense nos seus músculos como ferramenta e não como troféus. Seu treino não […]
Vale primeiro ressaltar que o corpo deve ser trabalhado de forma global, incluindo membros superiores para as mulheres e membros inferiores para os homens. Mas levando em consideração que vocês já fazem isso vou listar aqui o TOP 5 Glúteos e TOP 5 Abdômen para vocês fazerem em qualquer lugar. TOP 5 GLÚTEOS Afundo saltando; […]
Há alguns anos essa prática de surf tem sido cada vez mais praticada no Brasil, por que será? Eu vou arriscar responder. Quem mora no litoral, que é o meu caso, tem o contato com o mar e piscina desde cedo. Mais que isso, quem nunca observou os surfistas no mar e prometeu pra si […]
Está chegando o verão e você é daqueles que fica entediado na praia? Não surfa, não gosta de jogar frescobol, muito menos de correr expondo o corpinho na areia. Fica apenas sentado na cadeira torrando no sol? Agora você terá uma diversão. Mas tem que gostar de desafio e equilíbrio. A novidade é o slackline. […]
Seis horas da manhã. O despertador toca e você tem vontade arremessá- lo pela janela. Ou, então, de virar para o lado e continuar a dormir. Mas, após alguns minutos de relutância, resolve levantar-se da cama e fazer a sua caminhada matinal. A parte mais difícil do exercício físico é sempre começar. Depois que começamos […]